10 enkla övningar för magmusklerna som du kan göra hemma på bara några minuter
Att vilja hålla sig i form genom att utöva någon form av sport eller gymnastik är alltid ett bra val, som bör göras i alla åldrar och som kommer att vara bra för kroppen. Alla skulle vilja ha en perfekt kropp, men för att kunna visa upp sig på stranden tillsammans med sina vänner krävs mycket uppoffring och träning. Är du villig att göra allt detta för din hälsa? Om så är fallet kommer du att vara den typ av människa som lyckas ta sig tid för att gå till gymmet tre eller till och med flera gånger i veckan, eller så är du en av dem som genomför en serie övningar hemma på din fritid. Även i detta fall kommer din viljestyrka och dina resultat inte att vara förgäves om du gör rätt övningar. I den här artikeln vill vi ge dig tips på några typer av övningar med fokus på magen, som kan genomföras på bara några minuter hemma, beroende på hur tränad du är.
1. Cykelcrunch: Utmärkt för musklerna på sidan av magen!
Youtube / Vegan Muscle and Fitness
2. Plankan: En perfekt övning som tränar alla magmuskler (och inte bara)!
3. V-up: Den här tränar musklerna på sidorna, stärker ryggmusklerna och hela kraftpaketet
4. Benlyft: Effektiva framförallt för den lägre delen av magen!
5. Reverse Plank: En planka åt andra hållet som också är mycket effektiv för att träna magmusklerna!
6. För att träna musklerna på sidorna finns det ingen bättre övning än denna...
7. Enkelt benlyft
8. Crunch i sidled: Denna övning tränar hela magmuskulaturen
9. Vanlig crunch: Om du är nybörjare kan du börja med denna enkla övning!
10. Reverse crunch
Glöm inte att träna de andra delarna av din kropp också och att anpassa din kosthållning, annars är alla ansträngningar nästan värdelösa.
