Är din dröm att ha en platt mage? Här är 5 övningar för de lägre magmusklerna som du inte kan misslyckas med
En platt mage är drömmen för de flesta kvinnor. Speciellt på sommaren försöker många att gå ner i vikt och se ut som bikinimodeller. Att få på sig förra årets badkläder är faktiskt inte helt lätt för alla. Att försöka komma i form är dock ett vettigt val oavsett stranden och var och en av oss bör sträva efter att förbättra vårt välbefinnande och vår hälsa. Emellertid kräver denna ansträngning hårt arbete, framför allt för magmusklerna. För att uppnå målet "platt mage" måste vi först ha en hälsosam och balanserad kost, åtföljd av regelbunden specifik träning. Nedan vill vi tipsa dig om 5 enkla övningar att göra hemma som kommer att hjälpa dig att komma i form.
1. Klätter rörelse
Denna övning är mycket intensiv och är också perfekt för att gå ner i vikt, eftersom den har en mycket snabb takt och involverar olika muskler i kroppen.
2. Benlyft
Denna underbara övning involverar både de övre och nedre magmusklerna, så den är mycket effektiv om du vill ha en platt mage.
3. Saxa
Om du gör denna övning noggrant genom att kontrollera alla rörelser, kommer du säkert att känna att dina nedre magmuskler jobbar och förstärks ordentligt.
4. Benlyft
Detta är en av de mer fullständiga övningarna beträffande magen, som gör att du kan arbeta även sidorna.
Med ryggen mot marken lyfter du upp båda benen och höfterna uppåt. Kontrollera rörelsen väl och känn hur magmusklerna drar ihop sig.
Genom att upprepa dessa enkla övningar regelbundet kommer du att få utmärkta resultat med tiden. Vi rekommenderar att du börjar med en lågintensiv träning och sedan ökar gradvis.
