Njurarna är livsviktiga organ, här kommer 8 enkla vanor som hjälper till att hålla dem friska
Varje enskilt organ som utgör människokroppen har sin egen specifika roll och samarbetar med andra så att allt fungerar perfekt. Men hur mycket det än kan röra sig om genetik, tur och fysisk konstitution för varje individ, påverkar livsstilen kroppens välmående otroligt mycket. Idag ska vi fokusera på njurarnas betydelse och hur vi håller dem vid god hälsa så länge som möjligt.
Det här är några saker som är bra för njurarna
- Begränsa koffeinintaget. Då det är en stimulerande och diuretisk substans kan den stimulera njurarnas funktion för mycket, vilket orsakar uttorkning.
- Gör regelbunden fysisk aktivitet. En stillasittande livsstil orsakar stagnation i blodet och lymfcirkulationen, så det är bra att konstant röra på sig.
- Överdriv inte med proteinintaget. Uppbyggnaden av denna typ av näringsämne ökar njurbelastningen och kan leda till att man utvecklar njursten.
- Drick rätt mängd vatten. Vätskeintag är avgörande för njurfiltrering, så du behöver få i dig tillräckligt mycket vätska beroende på ålder, kön, typ av kost och kroppsvikt.
- Minska natriumförbrukningen. Salt överbelastar njurarna, så det är lämpligt att tillsätta lite salt åt maten tills du sakta men säkert känner ett mindre behov av att göra det.
- Sova mer och bättre. Sömn är nödvändig för att regenerera njurvävnaden, så att vila lite och dåligt betyder att man hindrar denna process.
- Eliminera alkohol och tobak. Njurarna har funktionen att filtrera och städa upp blodet och lymfsystemet så ett överskott av toxiner kan skada deras arbete.
- Undvik drastiska dieter. En sträng diet eller att försöka gå ner i vikt för snabbt leder till att kroppen blir chockad och skapar obalans i njurarna.
De ovan nämnda förslagen är till största delen information som vi redan känner till, men trots det är det allt svårare att följa de mycket enkla försiktighetsåtgärderna och ge upp livets vanor. Människor börjar dricka och röka i tidig ålder, stressiga rytmer påverkar sömnkvaliteten, den vårdslösa uppmärksamheten som tillägnas estetik leder till att hälsan äventyras och detta är bara några av de vanligaste exemplen. Att se snygg ut betyder inte nödvändigtvis att vara hälsosam, medan man oftast väljer oregelbundna och överdrivna dieter snarare än små dagliga uppoffringar. Det är nödvändigt att ta hand om din kropp eftersom den kommer att ta hand om dig.
