Att promenera mjukar upp dina leder, förebygger hjärt-kärlsjukdomar, samt främjar glatt humör och motivation
Vem har sagt att springa är att föredra framför en snabb promenad för att gå ner i vikt, bränna fett, bygga muskelmassa och stärka skelettet? Det finns inget mer felaktigt, enligt vetenskapen, trots att springa är en utmärkt effektiv fysisk träning (så länge du är tillräckligt vältränad för att upprätthålla en jämn takt under flera minuter och utan att stanna) döljer istället promenader ännu fler fördelar och bör därför inte underskattas.
via Health Line
Till skillnad från en lång joggingrunda är en snabb promenad en extremt balanserad konditionsträning. Om den förstnämnda träningsformen främjar fettförbränning och utvecklingen av muskelmassa, gynnar den även produktionen av kortisol, stresshormonet som i slutet av loppet utvecklar hungerkänslor för att kompensera för de förbrända kalorierna.
Med en promenad å andra sidan undviker du inte bara produktionen av kortisol utan hjälper även kroppen att frigöra serotonin och dopamin, hormonerna som ger dig motivation och lycka. Dessutom förhindrar promenader skador på lederna och osteoporos. Om denna träningsform utförs ofta, mjukar den upp dina leder och främjar även dess utveckling.
En studie utförd av Dr. Gregg Fonarow framhöll också ytterligare fördelar med promenader, särskilt för den del av befolkningen som är 50 år och äldre. Enligt Fonarow är promenader en övning som förebygger förekomsten av hjärt-kärlsjukdom hos personer över 65 år. En perfekt övning för vårt hjärtas hälsa, i alla åldrar, men till och med ett potentiellt botemedel för alla som är 50 år och uppåt.
Att promenera är bra för hjärtat, lederna, musklerna, tar bort eventuella negativa tankar, producerar serotonin och dopamin och gör oss lyckligare och mer motiverade. Det räcker med ett par lämpliga gympaskor, bekväma kläder och en flaska vatten för att dricka ofta... och sedan är du klar!
