Svullna och värkande fötter? Med denna enkla övning kommer du genast att hitta lättnad
V glömmer det hela tiden, men våra fötter har den viktiga uppgiften att stödja hela vår vikt och låter oss komma i kontakt med marken. De har också egenskapen att vara till hjälp för att läka och till välbefinnande, eftersom varje del är kopplad till ett visst organ eller till en del av vår kropp. Att ta hand om våra fötter är grundläggande! Med dessa enkla övningar kommer du genast att uppleva en skön känsla för dina fötter.
1. Stå upp, lyft hälen för att böj dina tår och tryck lite. Håll positionen i minst 5 sekunder och flytta sedan till den andra foten. Upprepa 5 gånger för varje fot.
Innan du gör dessa övningar kan du lägga fötterna i ett varmt bad och massera dem. Då blir fördelarna ännu större.
2. Lyft bara dina tår (spreta så mycket som möjligt) och håll positionen i minst 5 sekunder.
3. Sitt ner, flytta framåt och bakåt genom att flytta vikten från hälarna till tårna och slutligen utåt, applicera alltid ett litet tryck.
4. Med två citroner (eller lime) frys dem tills de blir hårda. Använd sedan dem för att massera hela foten med roterande rörelser.
Övningar som utförs med hjälp av en boll eller en frusen citron kommer omedelbart att ge en bra känsla av lättnad eftersom cirkulationen återaktiveras och indirekt masserar man de inre organen som är anslutna till varje utsatt område.
Titta på videon nedan för att se alla övningar och lär dig mer om dem.
