Använd tystnad som en strategi mot de människor som enbart söker konflikt
I motsats till vad man kanske tror, kommer känslor som ilska och stress inte från utsidan men föds inuti oss själva. I vardagslivet händer det ofta att vi kommer i kontakt med människor som attackerar oss och försöker göra oss arga för att undergräva vår balans. Åtgärden är i många situationer att svara med tystnad, att skapa en skyddsbarriär mellan sig själv och källan till bråket. Om man tänker efter ett ögonblick, startar de flesta konflikter mellan individer alltid från någon, men kan bara fortsätta om de underhålls. När en eller flera parter som är involverade i en diskussion eller ett bråk upphör att svara eller till och med går därifrån, får provokatören på ett visst sätt mindre "halm att bränna".
Var bestämd, inte passiv.
Att använda tystnad som vapen mot aggressiva människor betyder inte att du stannar kvar och bara tar emot deras beteende. För att lösa en konflikt utan att göda bråket måste man vara bestämd, det vill säga att uttrycka sina egna skäl och åsikter tydligt, utan att försöka segra över den andra. För att göra detta är en fullständig självkontroll av stor betydelse, för i en förändrad sinnesstämning kommunicerar man på ett förvrängt och förvirrat sätt.
Att motverka elakhet med vänlighet och ilska med lugn är det bästa sättet att manifestera en stark vilja mot dem som vill driva igenom sin egen till varje pris. Människor använder ofta "reflexiva" beteenden, det vill säga att de reagerar på yttre stimuli, på så sätt låter man andra bestämma och påverka ens beteende. Att skapa ett utrymme för tystnad för att försvara sig från dem som bara vill förolämpa dig är säkerligen inte en lätt sak, men kommer på lång sikt att betala igen när det gäller hälsa, välbefinnande och självkänsla.
Att lära sig att desarmera ilska
Självkontroll är i sällsynta fall en medfödd gåva, men oftast är det nödvändigt att lära sig att ha det och öva på att förbättra den. Någon "instruktionsbok" för att hantera dina känslor existerar inte, men vi kan ta till några strategier för att återfå lugnet i situationer där stämningen är spänd och för att i allmänhet vara mer lugna.
- Regelbunden träning förbättrar ditt välbefinnande och hjälper till att minska ångest och stress
- Ompröva situationen senare med mer avstånd
- Reagera på provokation genom att lyssna på de genererade känslorna och försöka förstå dem utan att bli ett byte
- Avled uppmärksamheten genom att avleda sin koncentration (även att manipulera ett objekt kan hjälpa till)
- Ta till den gamla goda "räknas till tio" tekniken
- Använd någon avslappningsteknik som fungerar för dig (yoga, kontrollerad andning, mindfulness, etc.).
