Magnesiumbrist är kopplat till ångest och depression - 12 livsmedel som är rika på detta mineral som du borde försöka inkludera i kosten
Magnesium är ett extremt grundläggande mineral i vår kropp. Det tros vara avgörande för hjärnans funktion och magnesiumbrist kan vara en orsak till ångest och depression. I allmänhet räcker det med att man får i sig magnesium genom en varierad och balanserad kost. Det finns vissa livsmedel som är rika på detta mineral, som aldrig borde saknas i en välbalanserad kosthållning.
via healthline.com
Gröna bladgrönsaker är rika på magnesium, särskilt:
- kål
- spenat
- sallad
- broccoli
- majrova
- brysselkål
Även i torkad frukt och baljväxter finns det magnesium, särskilt i dessa livsmedel:
- mandlar
- hasselnötter
- valnötter
- dadlar
- kikärter
- linser
Det rekommenderade dagsintaget av magnesium varierar hos män och kvinnor och beror även på åldern, dessutom drabbas man ofta av magnesiumbrist under graviditeten, så det är bra att se till att inkludera magnesiumrika livsmedel i kosten.
Vi påminner dig om att de nyheter som rapporteras i denna artikel är av generisk natur och publiceras enbart i informationssyfte. De kan inte i något fall ersätta en läkares råd.
