De underbara fördelarna med att färglägga en mandala
De har sedan en tid tillbaka börjat sprida sig som en terapeutisk praxis över hela världen, de kallas mandalas och är geometriska mönster som man kan färglägga. Den positiva kraften hos dessa symboler ligger i deras förmåga att fånga uppmärksamhet genom uppmuntrande avkoppling. Trenden har blivit såpass utbredd att många förlag publicerar färgläggningsböcker som är avsedda även för vuxna. Genom att ägna dig åt denna typ av hobby kan du minska din ångest genom att fokusera på nuet.
Under dagen är vi alltid anslutna, vi lever i en förskjuten dimension, tänker på vad som har varit eller vad som komma skall. Detta tillstånd medför stress, får dig att känna dig ständigt under press och att tiden aldrig räcker till. Mandalas "tvingar" oss att vara koncentrerade, så att vår själ kan tala med oss och tillåter vårt inre väsen att spira.
Betydelsen av en mandala
Ordet mandala betyder "helig cirkel", i praktiken rör det sig om andliga symboler för helande och fred. De är vanligtvis gjorda av geometriska figurer av otaliga variationer, med koncentriska cirklar som liknar labyrinter. I olika kulturer är mandalas medel för att närma sig inre upplysning, med en helande och regenererande effekt. Oavsett den filosofiska tron bildas dessa ritningar alltid av en central punkt och av figurer i kardinalpunkterna. Allt detta påminner om principen om totalitet och balans, fullständighet och naturlighet, alla begrepp som överför positiva känslor.
Att ta lärdom från barnen
Som barn, innan smartphones och tablets uppfanns, kunde vi spendera timmar bara med ett pappersark och kritor. När man sedan växer upp anses pennor uteslutande vara ett professionellt eller didaktiskt verktyg, vilket tar bort all dess charm och magi. Att börja färglägga mandalas innebär att återvända till att vara barn och att återfå förmågan att njuta av ögonblicket, att leva "här och nu". Ett barn som ritar oroar sig inte för något annat, om det hon eller han gör är bra eller dåligt, barn har inte bråttom, dömer inte och tror inte att hon eller han kommer att bedömas. Detta är en av de många fördelarna med mandalas, det vill säga möjligheten att återfå kontrollen över sin tid, att låta allt annat flyta på och komma ihåg när vi nöjde oss med enkla saker.
Att meditera med mandalas
Färgläggning av mandalas kan i alla avseenden anses vara en form av meditation, dessutom en extremt effektiv sådan. Medan vi följer former och linjer fokuserar vi helt på handling, så att vi kan nå ett tillstånd av större mottaglighet och medvetenhet. Sinnet ansluter sig till en djupare del av våra tankar och frigör vår kreativitet. På utsidan verkar det som att vi bara färglägger, men hjärnan arbetar autonomt med att generera idéer och får ny inspiration. Flera studier har bevisat de positiva effekterna av "mandala-behandling", en sorts ny yoga, en aktivitet som ger välbefinnande och passar alla.
Intressanta fakta om mandalas
Från att vara en konstform och en metod för sökandet efter inre frid har mandalas blivit ett verkligt redaktionellt fenomen. En intressant del i denna praxis gäller särskilt den tibetanska mandalan. Den förstörs faktiskt när den är färdig och man bör nämna att det i de flesta fall tar dagar, veckor eller mer att förverkliga dem. Anledningen är att de symboliserar den materiella världens temporäritet, i vilken allt försvinner men på samma sätt återföds.
