Att tro att man måste vara stark jämt kan leda till känslomässig utbrändhet enligt en studie
Alla blir vi stressade, vissa mer, andra mindre och av olika skäl. Vissa människor blir i slutändan stressade för vad som helst, inte bara för sitt arbete utan även för konflikter som normalt uppstår mellan människor, för familjen, för framtiden, för det förgågna och för ångesten inför ett val.
Att bli känslomässigt utbränd är som en bomb som exploderar utan klocka från en dag till en annan. Utan förvarning. Det är som ett rep som går av utan att ha gett tecken på det, åtminstone att döma av det som syns på utsidan.
via Health Line
Att falla till bitar på ett känslomässigt plan är verkligen att falla i avgrunden av negativitet, man snuddar vid både depression, melanskoli och desperation. I de mest allvarliga fallen så är det just då man utvecklar någon kronisk sjukdom. Man får svårt att andas, andningen blir kort och tung och det verkar som att det inte finns någon chans att man någonsin kommer att kunna leva lättare igen. Tyngden är så stor att man inte blir av med den.
Man blir trött i sinnet, men även i kroppen och man håller fast vid den där glimman av inre kraft som får en att le även om man håller på att falla till bitar på insidan.
Vad orsakar utbrändhet?
En människa som upplever att den får mindre respekt än vad den själv ger utvecklar en känsla av frustration och underkastelse på insidan. De som oftast drabbas av utbrändhet ger allt i alla områden även om det innebär att uppoffra sitt eget välmående.
De förintar sig själva kontinuerligt i hopp om att få ett lämpligt erkännande för sitt arbete, men det slutar alltid med att de ångrar att de satt sig själva på andra plats även denna gången. Både på jobbet och med familjen är dessa människor alltid redo att ta hand om allt och att ta ansvar för allt.
Dessa personer känner sig som att de inte längre existerar. Att ha uppoffrat tiden som de själva hade behövt får dem att känna sig tomma inombords och fyllda på samma gång av saker som rör andra människor.
Vilka tecken finns det på utbrändhet?
Fysisk trötthet: känslan av att vara utmattad börja redan på mogonen så fort man vaknar och fortsätter fram till kvällen och medför avsaknad av aptit.
Borträngda känslor: en person som är på väg att bli utbränd upplever inte längre några starka känslor vare sig positiva eller negativa. Allt hamnar i någon sorts gråzon.
Brist på motivation: viljestyrkan till att göra vad som helst saknas, även sådant som för en tid sedan gjorde en lycklig.
Oförmåga att koncentrera sig: huvudet är så fullt att man inte kan fokusera på en enda tanke. Det råder en känsla av total förvirring.
Glömska: personen som är utbränd börjar få minnesluckor och glömmer även viktiga saker. Dessa händelser får den att känna sig även mer svag och otillräcklig.
Irritation: man får attacker av ilska och upprördhet som inte verkar vara ens egna.
Sömnlöshet: sömnkvaliteten försämras, man vaknar konstant under natten även som en följd av livliga drömmar.
Hur man kommer ur och hur man förebygger utbrändhet
Det mest effektiva vapnet för att komma ur en period av utbrändhet är total vila. Det kan också vara lämpligt att tillfälligt ta avstånd från allt som är stressande för att återställa sin egen inre balans och analysera de förutsättningar som drivit oss till utbrändhet.
För att förebygga utbrändhet är det istället lämpligt att ALLTID ta sig tid till att ägna åt sitt eget välmående. Det behöver inte vara en stund som ägnas åt någon specifik aktivitet, även att bara ha tid till att göra ingenting är väldigt välgörande.
Samtidigt måste man lära sig att ge upp perfektion. Saker kommer inte att duga endast om ni själva utför dem, det går bra att de inte blir helt perfekta. Att följa det perfekta idealet där man har total kontroll på alla situationer är en utopi som bara kommer att stjäla eran tid och hälsa.
