Den japanska metoden för att bränna fett snabbt
Dieter och intensiv träning kommer definitivt att hjälpa till att gå ner i vikt, men ibland är de inte tillräckligt. Om du vill reducera bukfett och midjans omkrets kan detta japanska tillvägagångssätt vara till hjälp: skådespelaren Miki Riyosuke, började med denna metod och tappade 13 kg och löste problemen med ryggsmärta genom att ägna bara 2 minuter om dagen i 50 dagar åt denna träningsmetod. De är andningsövningar som jobbar med buken och ryggmusklerna. De som stöder effekten av denna teknik förklarar att: "Syre som vi andas in hjälper oss att krossa fettet, så om vi andas (ordentligt) bränner vi mer fett."
via medicaldaily.com
Position nr 1
Ställ en fot framför den andra, som på bilden: lägg tyngden på baksidan och spänn skinkorna. Ta upp
armarna med en 3 sekundersandning.
Andas ut genom att blåsa ut luften i 5 sekunder. Gör det genom att spänna musklerna i resten av
kroppen. Kör träningen 5 minuter om dagen för att tillgodogöra dig fördelarna snabbt.
Position nr 2
Stå med tårna något utåt. Lägg ena handen på underlivet och den andra på ryggen med handens
baksida vänd utåt. Andas djupt genom att spänna skinkorna: Håll luften in i lungorna i 3
sekunder genom att dra in buken inåt, och andas ut på 7 sekunder.
Det är viktigt att under utandningsfasen musklerna dras samman intensivt och luften blåses ut långsamt
så att man sträcker på utandningen så mycket som möjligt.
Upprepa träningen 5 minuter om dagen.
Experter rekommenderar dessa övningar: "Det är definitivt inte ett substitut för fysisk
aktivitet, men för dem som har problem med att gå ner i vikt och bli av med bukfett är det ett bra
träningspass.
Nu är det bara för dig att bestämma dig för att börja med en hälsosammare och mer balanserad livsstil.
Börja med att dessa övningar regelbundet: det hjälper dig att bli starkare och att andas effektivare
för att få mer mängd syre i kroppen och under tiden träna dina magmuskler.
Titta på videon för hela träningspasset!
